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辟谷轻断食

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类型：休闲益智 版本：v3.1.2大小：90.44MB更新：2026/1/21 10:02:06 语言：简体中文等级：平台：Android

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软件介绍

辟谷轻断食是一款科学实用的健身减肥软件，用户能在这里找到最适合自己的方法达成目标，而且软件具备定制功能。在健身过程中，它会全程提供帮助，若遇到问题，用户可随时向软件求助，从而明确自己该做与不该做的事情。

辟谷轻断食背景

软件会根据你们的实际情况和健身的进度来为你们定制一个专属的健康健身计划和服务哦，非常的科学。

辟谷轻断食推荐理由

轻断食是一种科学健康的饮食习惯，但是以下人群在使用前请咨询专业的医生或医疗保健专业人员：

1、患有精神病、有精神病史或家族精神病史者，以及严重神经官能症患者、严重忧郁症患者、癔症患者。

2、严重心脏病者，脏器动过移植手术者，恶性病变晚期者，身体极度衰弱者，身体严重瘦弱者。

3、年龄过大（超过70岁）以及年龄过小（正处于身体生长发育高峰期）的人群

4、消化系统有严重溃疡病患者，内脏经常出血者。

5、那些心志不够坚定、性格多疑且情绪容易激动多变的人，参与后往往难以取得明显效果，所以这类人群也不适合参加。

6、肺结核患者、患有传染病的人员，以及先天严重发育不足者（包括完全丧失劳动力、听力或视力的人员、痴呆患者等）

辟谷轻断食功能

1、BMI计算：助力您掌握自身身体状况，让您能更精准地挑选契合自身的断食方案

2、数据追踪：支持每日体重、饮水量、步数等数据的记录，方便您随时查看自身的身体数据情况

3、身体状况追踪：随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等

4、设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案

辟谷轻断食特点

1、多种断食计划，适用初学者和有经验人群

2、记录体重和断食追踪，见证身体的变化过程

3、无需计算卡路里摄入量

4、辟谷轻断食科普小知识

5、每日喝水追踪提醒

6、辟谷数据可视化，了解不同阶段身体的状态

7、断食跟踪和定时通知，帮助您坚持下去

辟谷轻断食常见问题

1、什么是轻断食?

轻断食也叫间歇性禁食，是最受欢迎的健康和健身趋势之一。轻断食绝不等于节食，而是在断食和进食之间循环的一种饮食模式，它不规定你该吃或不能吃的食物，而是应该进食的时间。

2、轻断食的原理是什么?

间歇性禁食的核心机制在于，在禁食阶段，身体会先消耗完储存的糖分，之后便启动脂肪燃烧的过程。有一项小样本研究显示，坚持轻断食饮食模式8周后，受试者的平均体重减少了5.6公斤，腰围平均缩减了4.0厘米，同时血压、总胆固醇、低密度脂蛋白以及甘油三酯等指标也均出现不同程度的下降。

3、轻断食健康吗?

轻断食最为人所知的是用于减肥和排毒。研究显示，轻断食会改变激素含量，进而促进体内脂肪分解，作为能量使用。断食时，身体会启动自噬的代谢路径，这是排毒，修复和再生的过程，能有效减少炎症。它可以对抗衰老，并为一些疾病 (例如心脏病) 带来益处。

4、我适合轻断食吗?

当燃适合!《辟谷轻断食》内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否有过经验，都可以根据您的实际情况，分析得出最适合你的减肥断食计划，并引导你完成和坚持。通常按照轻断食计划去执行，一周内就可以看见身体的变化!无需节食，助您“食半功倍”。

5、什么是断食计划?

断食计划是有规律地安排断食与进食时段的方案，常见的类型包括12小时断食搭配12小时进食、14小时断食搭配10小时进食、16小时断食搭配8小时进食、18小时断食搭配6小时进食、20小时断食搭配4小时进食，以及23小时断食搭配1小时进食等。在这些计划里，16:8是最受大众青睐的一种，它的含义是在一天24小时的周期内，有16个小时处于不进食的断食状态，剩下8个小时则是可以正常进食的时段。举个例子，要是你选择在中午12点开启当天的第一餐，那么到晚上8点之前都属于进食时间，一旦过了晚上8点，就会进入断食阶段，之后便按照这样的节奏循环往复。

6、我可以吃什么和喝什么?

断食并没有规定你该吃或不吃的食物。在断食期间，你可以喝不含牛奶和糖的水，咖啡和茶。断食期间喝咖啡能够帮助降低饥饿感。

进食过程中，无需调整你的饮食习惯，也没有对食物种类和食用量的限制，不过还是建议尽量维持健康均衡的饮食结构。巧克力这类食物你完全可以享用，但需要注意的是，摄入的卡路里越低，减重的效果通常会越好。