类型：休闲益智 版本：v2.1.3大小：73.98MB更新：2026/2/22 20:33:07 语言：简体中文等级：平台：Android
软件介绍
168轻断食提供了丰富多样的方法，助力用户更有效地进行节食与减重。平台内的所有功能及记录都具备科学性，用户能够随时查看自身的减肥进度。除了这些实用的记录功能外，软件还收录了大量相关科普文章供用户阅读学习，同时也支持对饮水量和食量进行实时追踪。
1、什么时间身体属于排毒状态，软件里面用户都会了解到。
2、平时人身体里面的新陈代谢和水分流失，系统也会有讲解。
3、什么样的食物属于高热量，吃了以后脂肪会增多，平台都会一一列举出来。
4、有效的帮助人们控制血糖，让用户的身体情况更加的健康。
一、在选择合适的轻断食模式
16/8法：每天只允许进食窗口期为8小时，其余16小时保持禁食状态。可以在早餐后开始计时，8小时内进食，晚餐后开始进入禁食状态，直到第二天早餐的时间。
间断断食法：一周中任选2天作为断食日，这两天只摄入500~600卡路里的低热量饮食，其他5天则正常饮食。
一日一餐饮食法：每日仅安排一餐，一般选择在晚餐时段进食，其余时间则维持禁食状态。
隔日断食法：第一天正常饮食，第二天控制摄入热量不超过500卡路里，第三天恢复正常进食，如此循环往复地坚持下去。
果蔬汁断食法：在一个月内选择不连续的25天进行断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300500卡路里。
二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食
保证营养均衡：在轻断食期间，虽然食物摄入量减少，但仍然要保证身体所需的营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
在饮食选择上，建议优先考虑富含膳食纤维、脂肪含量低、糖分较少的食物类别，像各类新鲜蔬菜、应季水果、未经精细加工的全谷物，以及脂肪含量较低的瘦肉和鱼类等都在此列。这类食物的优势在于，既能为身体提供必需的各类营养素，又能在满足饱腹感的同时有效控制热量的摄取，从而对健康减重起到积极的辅助作用。
分餐进食：避免一次性摄入过多热量，可以将食物分成小份，多次进食。
多重断食方案
涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。
时时贴心呵护
在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。
简单高效实用
界面设计美观清爽，带来舒适的视觉体验。功能全面贴心，操作简单易上手。
身体状况追踪
将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。
1、个性化断食计划: 根据个人需求定制断食方案，确保减肥过程科学有效。
2、全方位指导：提供详尽的断食指引，实时同步身体状态反馈，助您安心实践。
3、智能提醒: 定时提醒您补充水分，确保健康禁食状态的维持。
4、丰富资讯：我们为您准备了海量科普文章库，助力您在减肥旅程中持续学习，实现越变越瘦、越学越聪明的双赢。
1、全方位数据追踪：每日体重、饮水量与步数都能清晰记录，个人健康状态一目了然。
2、BMI计算：借助BMI指数的分析结果，为您的断食计划提供专业的参考依据。
3、同步健康数据: 与Apple Health无缝对接，轻松管理您的健康数据。
4、自定义方案：可自由设置断食规则，定制专属的减肥计划。
软件中包含了各种跟健身和节食有关的方式和相关专业知识
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